Naturalne nie zawsze znaczy lepsze. Jak oceniać preparaty roślinne na objawy menopauzy?
Menopauza nie jest chorobą, ale okresem dużych zmian biologicznych. Wraz ze stopniowym wygaszaniem czynności jajników zmienia się m.in. działanie układu termoregulacji, sen, nastrój, funkcjonowanie układu moczowo-płciowego oraz sposób, w jaki organizm reaguje na zmiany hormonalne.
Od „zdrowych jelit” i błonnika po estrobolom. Co mikrobiom ma wspólnego z menopauzą, a gdzie zaczyna się marketing? Kiedy myślimy o menopauzie, najczęściej mówimy o estrogenach, uderzeniach gorąca, śnie, masie ciała, kościach czy zmianach nastroju. Coraz większe zainteresowanie naukowców budzi jednak jeszcze jeden element tej układanki – mikrobiom jelitowy. I jest to temat naprawdę fascynujący.
Rynek suplementów diety jest ogromny. Kolorowe opakowania, obietnice producentów, rekomendacje influencerów i coraz dłuższe listy składników sprawiają, że łatwo uwierzyć, że kolejna kapsułka jest właśnie tym elementem, którego brakuje nam do zdrowia, energii czy lepszego samopoczucia.
Wokół menopauzy narosło tyle mrocznych opowieści, że można by nimi obdzielić niejeden horror. Utrata. Koniec. Spadek hormonów. Przybieranie na wadze. Zmarszczki. Uderzenia gorąca. „Już nigdy nie będziesz taka jak wcześniej”. A gdybyśmy na chwilę odłożyły te wszystkie straszne historie i spojrzały na menopauzę inaczej?
Menopauza i okres ją poprzedzający – perimenopauza – to czas dużych zmian biologicznych, ale również zmian w codziennym funkcjonowaniu. Sen może stać się mniej przewidywalny. Pojawiają się uderzenia gorąca, zmiany nastroju, większe zmęczenie, trudności z koncentracją czy zmiany składu ciała. Jednocześnie kobieta może znajdować się w bardzo wymagającym momencie życia: pracuje, wychowuje dzieci, opiekuje się rodzicami, rozwija karierę i często przez lata stawia własne potrzeby na końcu listy.
Kiedy myślimy o menopauzie, większość z nas ma przed oczami kobietę po 50. roku życia. Biologia potrafi jednak zmienić zasady gry znacznie wcześniej. Gdy hormonalny remont zaczyna się przedwcześnie, pojawia się mnóstwo pytań, lęku i poczucia zagubienia. Z perspektywy współczesnej medycyny opartej na faktach (evidence-based medicine), kluczem do odzyskania kontroli nad własnym ciałem jest precyzyjna diagnoza i zrozumienie biochemicznych przyczyn tej zmiany.
Menopauza nie zaczyna się i nie kończy na uderzeniach gorąca.
To okres znaczących zmian hormonalnych, które mogą wpływać na funkcjonowanie wielu układów organizmu – od termoregulacji i snu, przez nastrój i funkcje poznawcze, aż po zdrowie kości, układ moczowo-płciowy i metabolizm.
Co naprawdę wiemy o soi, koniczynie czerwonej, siemieniu lnianym i innych roślinach stosowanych w okresie menopauzy?
Sen powinien być jednym z filarów regeneracji. Tymczasem w okresie okołomenopauzalnym wiele kobiet zaczyna mówić: „Zasypiam bez problemu, ale budzę się o 3:00 i już nie mogę zasnąć”. Albo: „Jestem zmęczona cały dzień, a wieczorem nagle dostaję energii”. Albo: „Budzę się spocona i od tego momentu cała noc jest stracona”. I nie zawsze jest to kwestia złej higieny snu.
Menopauza nie jest pojedynczym wydarzeniem, które rozpoczyna się w dniu ostatniej miesiączki. To element szerszego procesu biologicznego związanego ze stopniowym wygaszaniem funkcji jajników. Zmiany hormonalne zaczynają się jeszcze przed ostatnią miesiączką i mogą wpływać na cykl menstruacyjny, termoregulację, sen, nastrój, seksualność, układ moczowo-płciowy, kości i zdrowie metaboliczne.