Program

Rozkwitnij po 40-tce

6-miesięczny program indywidualnego coachingu metodą „Codziennie 1% lepiej” dla kobiet 40+, które czują, że ich ciało zaczęło działać inaczej niż kiedyś — i chcą zrozumieć dlaczego oraz odzyskać poczucie wpływu.

„Chcę wreszcie wiedzieć, co robić ze swoim ciałem po 40., przestać się z nim siłować i odzyskać poczucie, że mam na nie wpływ.”

Nie musisz walczyć ze swoim ciałem. Naucz się je rozumieć, wzmacniać i wspierać na nowym etapie życia. Przez 6 miesięcy pracujemy 1:1 nad siłą, odżywianiem, regeneracją, stylem życia i Twoją sprawczością, dostosowując strategię do Twojego życia i tego, jak reaguje Twoje ciało.

To nie jest kolejny plan, który dostajesz i masz realizować sama. To indywidualne prowadzenie, podczas którego uczysz się rozumieć swoje ciało, budujesz siłę i krok po kroku tworzysz sposób dbania o siebie, który działa w Twoim nowym etapie życia.

WYPEŁNIJ WSTĘPNY FORMULARZ

Szczegóły Programu

Co razem zbudujemy?

Nie chodzi tylko o to, co znajdzie się w Twoim programie. Chodzi o to, co dzięki temu będzie dla Ciebie możliwe.

  • 💪 Siłę, która zostaje z Tobą na lata
    Spersonalizowany program treningu siłowego, aktualizowany co miesiąc. Program jest dostosowany do Twojego harmonogramu, dostępnego sprzętu, poziomu zaawansowania i reakcji organizmu. Dzięki temu nie ćwiczysz „według planu” — uczysz się trenować swoje ciało adekwatnie do jego aktualnych potrzeb i możliwości.
  • 🥗 Sposób odżywiania, który możesz utrzymać
    Coaching żywieniowy oparty na budowaniu trwałych nawyków, a nie na sztywnym jadłospisie.
    Pracujemy m.in. nad odpowiednią podażą białka, warzywami, błonnikiem oraz jakościowymi źródłami węglowodanów i tłuszczów. Zamiast kolejnej diety budujesz sposób jedzenia, który wspiera Twoją siłę, zdrowie i codzienne życie — bez ciągłego zaczynania od nowa.
  • 😴 Większą kontrolę nad swoim stylem życia
    Coaching stylu życia obejmujący sen, stres, regenerację i dbanie o siebie. Otrzymujesz także wsparcie w rozpoznawaniu sytuacji, w których warto skonsultować problem z lekarzem, fizjoterapeutą, psychoterapeutą lub innym specjalistą. Uczysz się rozpoznawać, czego potrzebuje Twoje ciało i kiedy możesz działać sama, a kiedy potrzebujesz dodatkowego wsparcia. Nie dostajesz gotowej rozpiski z internetu. Budujemy Twoją osobistą strategię od zera, w 100% bezpiecznie!
  • 🔄 Konsekwencję bez obsesyjnego kontrolowania
    Tygodniowe pisemne meldunki — prosty check-in, dzięki któremu obserwujemy, co działa, co jest trudne i czego potrzebujesz w danym momencie. Nie czekamy miesiąca, aż drobny problem stanie się dużą przeszkodą. Możemy odpowiednio wcześnie zmienić strategię.
  • 💬 Wsparcie wtedy, kiedy naprawdę go potrzebujesz
    Masz dostęp do bezpośrednich wiadomości między naszymi rozmowami. Odpowiedzi na pytania otrzymujesz w ciągu 24–48 godzin w dni robocze.
    Nie musisz czekać kilku tygodni na kolejne spotkanie, żeby zapytać o coś, co wydarzyło się dziś. Nie zostajesz sama z problemem, który pojawił się po drodze.
  • 🎯 Indywidualną przestrzeń na strategię i zmianę
    Raz w miesiącu spotykamy się na 45-minutowej rozmowie coachingowej 1:1. Sprawdzamy postępy, analizujemy, co działa, rozwiązujemy problemy, odpowiadamy na pytania i ustalamy kolejny krok.
    Nie tylko wiesz, co robić. Rozumiesz również, dlaczego to robisz i po co.
  • 📚 Wiedzę, która zostaje z Tobą na dłużej
    Otrzymujesz 24 karty pracy + bibliotekę wiedzy „Dlaczego?” — praktyczne materiały edukacyjne dotyczące m.in. wartości, odżywiania, aktywności, hormonów, snu, stresu, relaksacji oraz zmian zachodzących w organizmie w okresie menopauzalnym.
Nie otrzymujesz tylko kolejnych zaleceń. Zdobywasz wiedzę i wsparcie, które pozwalają Ci podejmować świadome decyzje dotyczące własnego ciała.
Online • 1:1 • 6 miesięcy • maksymalnie 15 kobiet

Zmiany zachodzące w okresie okołomenopauzalnym nie przebiegają liniowo. Twój sen, stres, regeneracja, poziom energii, aktywność i samopoczucie mogą zmieniać się z tygodnia na tydzień. Nie potrzebujesz więc kolejnego 30-dniowego wyzwania.
Potrzebujesz czasu, żeby obserwować reakcje swojego organizmu, budować nowe nawyki, rozwijać siłę i nauczyć się, co naprawdę działa właśnie dla Ciebie.
Dlatego pracujemy razem przez 6 miesięcy — wystarczająco długo, żeby nie tylko rozpocząć zmianę, ale nauczyć się ją utrzymywać.


Program jest celowo ograniczony do maksymalnie 15 kobiet, ponieważ indywidualne prowadzenie wymaga ode mnie czasu, uwagi i realnej dostępności dla każdej uczestniczki.

WYPEŁNIJ WSTĘPNY FORMULARZ

Jak to działa

i dla kogo?

Jak działa metoda „Codziennie 1% lepiej”?

Nie próbujemy zmienić wszystkiego naraz.

  • CO TYDZIEŃ
    Obserwujemy, co działa, co jest trudne i czego potrzebujesz teraz.
  • CO MIESIĄC
    Analizujemy postępy i dostosowujemy trening, nawyki oraz strategię.
  • PRZEZ 6 MIESIĘCY
    Budujemy coraz większą siłę, wiedzę, konsekwencję i sprawczość.
  • 1% nie oznacza robienia więcej. Czasem Twoim „1% lepiej” będzie trening. Czasem dodatkowa porcja białka. Czasem wcześniejsze pójście spać. A czasem świadoma decyzja, żeby odpuścić i dać sobie regenerację.

Dlaczego nie dostajesz ode mnie gotowego planu na 6 miesięcy?

  • Bo Twoje ciało nie jest takie samo każdego dnia.
  • Okres okołomenopauzalny nie przebiega liniowo. Dlatego nie chcę, żebyś przez sześć miesięcy ślepo realizowała plan przygotowany pierwszego dnia współpracy.
  • Chcę obserwować razem z Tobą, co działa — i odpowiednio reagować.
  • Twój program może się zmieniać wraz z Tobą.
  • To właśnie jest coaching.

Po 6 miesiącach nie chodzi tylko o to, ile kilogramów zobaczysz na wadze.

Chodzi o to, że:

  • Wiesz, co dzieje się z Twoim ciałem.
  • Wiesz, jak je trenować.
  • Wiesz, jak je odżywiać.
  • Wiesz, kiedy zwolnić i kiedy możesz zrobić więcej.
  • Wiesz, kiedy potrzebujesz konsultacji ze specjalistą.
  • I przede wszystkim — nie boisz się już zmian, których wcześniej nie rozumiałaś.
  • Budujesz siłę, sprawność, wiedzę i zaufanie do własnego ciała.

Ten program jest dla Ciebie, jeśli:

  • masz 40+ i czujesz, że Twoje ciało zaczęło się zmieniać,
  • próbowałaś już różnych diet i treningów,
  • wiesz, że potrzebujesz ruchu, ale trudno Ci być konsekwentną,
  • masz dość zaczynania od poniedziałku,
  • chcesz zrozumieć swoje ciało, a nie tylko dostać kolejną rozpiskę,
  • potrzebujesz kogoś, kto będzie Cię prowadził i reagował na to, co się dzieje,
  • jesteś gotowa zaangażować się w proces i poświęcić czas na budowanie trwałej zmiany.

To nie jest program dla Ciebie, jeśli:

  • szukasz szybkiej diety,
  • chcesz gotowego jadłospisu bez pracy nad nawykami,
  • oczekujesz spektakularnej transformacji w 30 dni,
  • liczysz, że dostaniesz listę suplementów, które „załatwią sprawę”,
  • szukasz gotowego planu, którego nie trzeba będzie zmieniać,
  • nie chcesz angażować się w proces.

Chcesz sprawdzić, czy Ten program jest dla Ciebie?

Zacznij od 30-minutowej konsultacji wstępnej. Porozmawiamy o Twojej sytuacji, tym, z czym obecnie się mierzysz, czego potrzebujesz i co chcesz zmienić. Sprawdzimy, czy 6-miesięczne indywidualne prowadzenie jest właściwym rozwiązaniem dla Ciebie. Jeśli zdecydujesz się na udział w programie, koszt konsultacji zostanie odliczony od pierwszej płatności.

Umów Się na Konsultację

TWOJA INWESTYCJA we Własny dobrostan

Koszt pełnej, indywidualnej współpracy to 1199 zł miesięcznie.
 
Ze względu na to, że pracuję z klientkami w formacie 1:1, liczba miejsc jest ściśle ograniczona. Do programu zapraszam wyłącznie osoby, którym realnie jestem w stanie pomóc, dlatego zanim podejmiemy decyzję o współpracy, proszę Cię o wypełnienie formularza kwalifikacyjnego. Następnie umawiamy się na osobistą rozmowę, w trakcie której podejmujesz ostateczną decyzję.

Wypełnij wstępny formularz