Twoje wsparcie
Coach Menopauzalny
Pomagam kobietom 40+, które czują, że ich ciało i życie zaczynają wymykać się spod kontroli, odzyskać poczucie wpływu, energię i sprawczość. Pomogę Ci zrozumieć zmiany zachodzące w okresie okołomenopauzalnym i przełożyć tę wiedzę na konkretne działania dopasowane do Twojego ciała, potrzeb, możliwości i życia. Bez ciągłego zaczynania od nowa. Bez chaosu informacyjnego. Bez walki ze swoim ciałem.
Nie potrzebujesz kolejnej rewolucji. Potrzebujesz strategii, którą da się naprawdę zastosować w Twoim życiu!
Kamila Górecka-Kirwiel
1% Lepiej w Menopauzie
Metoda 1% Lepiej w Menopauzie opiera się na małych, świadomych zmianach w obszarach, które mają znaczenie dla Twojego samopoczucia i sprawności: odżywianiu, aktywności fizycznej, śnie, regeneracji, zarządzaniu stresem i dbaniu o siebie.
Zamiast próbować zmienić wszystko naraz, uczysz się obserwować swoje ciało, wybierać to, co w danym momencie jest dla Ciebie najważniejsze i krok po kroku budować rozwiązania, które pasują do Twojego życia.
Nie chodzi o to, żeby każdego dnia robić więcej. Chodzi o to, żeby każdego dnia robić coś, co przybliża Cię do życia, w którym czujesz się dobrze i masz poczucie wpływu.
zadbaj
o swoje zdrowie na nowych zasadach
Menopauza nie wymaga od Ciebie kolejnej rewolucji. Transformacja menopauzalna to czas dużych zmian w całym organizmie. To, co działało wcześniej, nie zawsze działa tak samo po 40. roku życia.
Nie potrzebujesz kolejnej restrykcyjnej diety, treningu „na maksa” ani zestawu przypadkowych porad z internetu. Potrzebujesz wiedzy, strategii i działań dopasowanych do Ciebie.
W mojej pracy łączę:
Hormony i metabolizm. Zrozumienie zmian zachodzących w okresie okołomenopauzalnym i ich wpływu na Twoje funkcjonowanie.
Regulacja stresu i kortyzol. Praca nad codziennym obciążeniem, regeneracją i sposobami, które pomagają Ci lepiej radzić sobie ze stresem.
Mądry ruch i odżywianie. Trening siłowy, aktywność, odżywianie i budowanie sprawności w sposób dopasowany do Twoich możliwości i celów.
Zdrowy sen i regeneracja. Bo regeneracja nie jest dodatkiem do zdrowego stylu życia. Jest jego częścią.
Nawigacja medyczna i HTM. Pomagam Ci uporządkować informacje, przygotować się do rozmowy ze specjalistą i rozpoznać sytuacje, w których warto szukać profesjonalnej pomocy.
Codzienna samoopieka. Nie jako kolejny obowiązek na liście, ale jako świadome dbanie o siebie, swoje potrzeby i zasoby.
Współpraca
A jeśli nie chcesz już robić tego sama?
ROZKWITNIJ PO 40-TCE
6 miesięcy indywidualnej pracy ze mną, żebyś nie musiała już metodą prób i błędów szukać odpowiedzi na pytanie: „Co teraz?”
To nie jest dieta. Nie jest to gotowy plan treningowy. I nie jest to kolejny program, który kończy się po 30 dniach.
To indywidualny proces, w którym przez 6 miesięcy uczysz się rozumieć swoje ciało, podejmować lepsze decyzje i budować sposób dbania o siebie, który naprawdę pasuje do Twojego życia.
Metoda 1% Lepiej
Pracujemy krok po kroku nad treningiem, odżywianiem, snem, regeneracją, stresem i codziennymi nawykami — wykorzystując zasadę 1% Lepiej.
Ty nie dostajesz kolejnego planu do wykonania.
Dostajesz mnie jako przewodnika, który pomaga Ci ten plan stworzyć, wdrożyć, obserwować i zmieniać, kiedy zmieniają się Twoje potrzeby.
Możesz mieć wiedzę. Możesz mieć motywację. Możesz nawet wiedzieć, że powinnaś więcej się ruszać, lepiej jeść i więcej odpoczywać.
Problem zaczyna się wtedy, kiedy trzeba przełożyć tę wiedzę na codzienne życie.
Co wybrać?
Od czego zacząć?
Czy trenować więcej, czy odpocząć?
Co zmienić w odżywianiu?
Jak reagować, kiedy ciało zaczyna zachowywać się inaczej niż wcześniej?
Właśnie dlatego stworzyłam program ROZKWITNIJ PO 40-TCE.
Wypełnij formularz kwalifikacyjny
Zaczynamy od poznania Ciebie. W krótkim formularzu opowiesz mi o swojej sytuacji, potrzebach, celach, stylu życia i tym, z czym obecnie się mierzysz.
Na tej podstawie sprawdzę, czy program ROZKWITNIJ PO 40-TCE jest odpowiednią formą wsparcia dla Ciebie.
Poznajmy się podczas indywidualnej konsultacji
Jeśli widzę, że mogę Ci pomóc, zaproszę Cię na indywidualną konsultację.
To czas, żeby spokojnie porozmawiać o Twojej sytuacji, uporządkować najważniejsze potrzeby i ustalić, nad czym warto pracować. Wspólnie określimy kierunek, od którego zaczniemy.
Zaczynamy 6 miesięcy wspólnej pracy
Przez kolejne 6 miesięcy wdrażamy, obserwujemy, analizujemy i dostosowujemy kolejne elementy strategii do Twojego życia i reakcji Twojego organizmu.
Trening. Odżywianie. Sen. Regeneracja. Stres. Codzienna samoopieka.
Małymi krokami. Bez podejścia „wszystko albo nic”. Zgodnie z zasadą 1% Lepiej.
fakty
Wiedza poparta dowodami – Praktyka poparta doświadczeniem
W świecie pełnym pseudonaukowych teorii, cudownych diet ,i magicznych pigułek, stawiam na podejście Evidence-Based Knowledge (wiedzę opartą na faktach). Moje rekomendacje nie są dziełem przypadku – to synteza światowych standardów opieki nad kobietami, międzynarodowej certyfikacji oraz wieloletniego doświadczenia w pracy z ludzkim ciałem.
100%
Wiedzy opartej na dowodach
10+
Lat doświadczenia w pracy z ciałem
1%
Lepiej każdego dnia
Społeczność bez TABU
Dołącz do grupy Menopauza 1% Lepiej
Nie musisz przechodzić przez transformację hormonalną sama. Stworzyłam zamkniętą, bezpieczną przestrzeń dla kobiet, które chcą mądrze dbać o swoje zdrowie, wymieniać się doświadczeniami i wdrażać metodę małych kroków w atmosferze pełnego zrozumienia i empatii.